Kompression – bekvämt, smart och fantastiskt

Kompressionsmaterial, som t.ex. kompressionsstrumpor, har många fördelar för din kropp, träning och återhämtning – något som bevisats i flera forskningsstudier av vilka vi sammanställt några här nedan. Fördelar med kompression och produkter i detta material inkluderar t.ex. underlättad blodcirkulation och muskelåterhämtning, samt att materialet kan minska risk för blodproppar. Just kompressionsstrumpor kan även vara fantastiska för svullna fötter.

Tyngre.se (en av Sveriges största redaktionella sajter om träning) om fördelarna med kompressionskläder:
”Kompressionskläder kan alltså med största sannolikhet sorteras in bland de få sakerna du kan göra som förbättrar din återhämtning efter träningen.”

Du har säkert redan hört om alla fördelar som kompressionsmaterial kan ge, men du vill ändå veta lite mer? Roligt att höra! Eftersom brinner för detta ämne har vi gjort en sammanställning av några studier som visar på fördelarna med kompressionsmaterial:

• Compression garments and recovery from exercise-induced muscle damage: a meta-analysis:
  Slutsats av studie: ”Dessa resultat indikerar att kompressions-plagg är effektiva i att stärka återhämtningen från muskelskador.”
• Knee-high compression socks minimize head-up tilt-induced cerebral and cardiovascular responses following dynamic exercise:
  Slutsats av studie: ”Dessa resultat … visar på att kompressionsstrumpor kan vara ett effektivt för att motverka svimning/blodtrycksfall i den sårbara befolkningen.”
• Wearing compression socks during exercise aids subsequent performance
  Slutsats av studie: ”Att ha på sig kompressionsstrumpor vid högintensiv träning har positiv påverkan på resultatet av löpningen.”
• Effects of Sports Compression Socks on Performance, Physiological, and Hematological Alterations After Long-Haul Air Travel in Elite Female Volleyballers
  Slusats av studie: ”Studien visar på att kompressionsstrumpor är fördelaktiga för att motverka negativa stressfaktorer vid långflygningar för elitidrottare, och kan indikera detsamma för övriga personer vid längre flygsträckor.
• Effect of Compression Socks Worn Between Repeated Maximal Running Bouts
  Slusats av studie: ”Att ha på sig kompressionsstrumpor mellan upprepade löparrundor kan hjälpa både återhämtning och nästa prestation. Resultaten visar också att effekten ytterligare kan förstärkas om personen tror på effektiviteten i kompressionsstrumpornas förmåga att förbättra prestationen.”